Fitness Mama i dziecko

W ostatnią  środę mieliśmy okazję spotkać się przy fitnessowych plotkach wraz z Angelą - instruktorką Fitnessu dla Mam z dziećmi (podpatrzeć i polubić można o tutaj )

 Duża część spotkania poświęcona była zdrowotnym aspektom powrotu do fit sylwetki oraz profitom, jakie czerpią z zajęć maluchy. Miałyśmy okazję porozmawiać o hormonach, porodach, aktywności w ciąży i po ciąży, a końcówka nie obyła się bez kilku prostych ćwiczeń, które można wykonywać z bobasami. 

Zajęcia odbywają się w MDK Wołomin we wtorki i czwartki w godzinach 12:00-13:00 oraz w MOK Kobyłka w poniedziałki i piątki od 12:30-13:30. 

Możecie wpadać bez zapowiedzi! W końcu, do sylwestra nie tak daleko, a figura sama się nie zrobi, nieprawdaż? 😉 

W imieniu @fitnessmamaidziecko zapraszamy!

Grunt to Rodzina 2017

Zapraszamy mieszkańców gminy Wołomin do udziału w naszym nowym projekcie pt. „Grunt to rodzina. Edycja III”. Składać się on będzie z zajęć dla dzieci oraz dorosłych m.in.:

Klub rodzica – będą to bezpłatne zajęcia dla rodziców/opiekunów, który uczestnicząc w projekcie poznają się i wspólnie wypracują tematy ich interesujące. Miejsce na pogaduchy, wymianę doświadczeń i wspólną zabawę. Zajęcia odbywać się będą w każdą środę w godz. 11:00-12:00. Na zajęcia można przyjść z dzieckiem.
REKRUTACJA TRWA!!! Proszę o wypełnienie formularza dostępnego na stronie https://docs.google.com/forms/d/1yr0WPGYuN1Bonf1P_O1G3RDGwN5VUk7lxh6DqHH1vmk

2. Grupy zabawowe maluszki – cykl 8 spotkań (środy 8.03 – 26.04 w godz. 10:00-11:00) dla dzieci niechodzących + opiekun/rodzic. W czasie zajęć będziemy śpiewać, masować się, dotykać i doświadczać. Wykorzystywane będą m.in. metody ruchu Sherborne, Labana, Kniessów, ćwiczeń rytmicznych, zabaw paluszkowych itp. Koszt całego cyklu 8 zajęć to jedyne 20 zł tj. 2,5 zł/zajęcia

REKRUTACJA TRWA!!! Proszę o wypełnienie formularza dostępnego na stronie https://docs.google.com/forms/d/1yr0WPGYuN1Bonf1P_O1G3RDGwN5VUk7lxh6DqHH1vmk

3. Grupy zabawowe starszaki – cykl 8 spotkań  (środy 8.03 – 26.04 w godz. 12:00-13:00) dla dzieci biegających do 3 lat + opiekun/rodzic. W czasie zajęć będziemy śpiewać, masować się, tańczyć, dotykać i doświadczać.  Wykorzystywane będą m.in. metody ruchu Sherborne, Labana, Kniessów, ćwiczeń rytmicznych, zabaw paluszkowych itp. Koszt całego cyklu 8 zajęć to jedyne 20 zł tj. 2,5 zł/zajęcia

REKRUTACJA TRWA!!! Proszę o wypełnienie formularza dostępnego na stronie https://docs.google.com/forms/d/1yr0WPGYuN1Bonf1P_O1G3RDGwN5VUk7lxh6DqHH1vmk

4. Zajęcia logopedyczne dla najmłodszych –  cykl 8 zajęć (wtorki 7.03 – 25.04 w godzinach 13:00-14:00) dla dzieci w wieku 2 – 3 lat + opiekun/rodzic. W czasie zajęć dzieci będą ćwiczyć m.in. prawidłowe oddychanie, trenować motorykę oraz koordynację narządów artykulacyjnych, uwrażliwiać słuch fonetyczny oraz poznawać świat pięknej i poprawnej mowy, a wszystko to w formie zabawy.

REKRUTACJA TRWA!!! Proszę o wypełnienie formularza dostępnego na stronie https://docs.google.com/forms/d/1yr0WPGYuN1Bonf1P_O1G3RDGwN5VUk7lxh6DqHH1vmk

5. Warsztaty dla dorosłych nt. umiejętności wychowawczych pt. „Jak z miłością i szacunkiem wyznaczać dziecku granice” oraz z komunikacji z dzieckiem (wtorki w godz. 17:30-20:00)

Szkolenia będą składały się z części teoretycznej i praktycznej angażującej uczestników: praca indywidualna, praca w parach, praca w grupach, praca w kręgu, burze mózgów, scenki rodzajowe i filmiki, jak również prace domowe dodatkowo angażujące uczestników (polegające na obserwacji własnych uczuć, przeżyć i doświadczeń w rodzinach). Ważnym elementem szkoleń będzie wykorzystywanie konkretnych doświadczeń uczestników i dzielenie się wiedzą, co powoduje, że oprócz celów poznawczych i dydaktycznych będziemy realizować również wsparcie psychiczne dla uczestników grupy. Koszt całego cyklu 8 spotkań to jedyne 40zł, czyli 2zł/godzinę zajęć. Zajęcia ruszają 7 kwietnia 2017r. REKRUTACJA W MARCU!!!

6. Zajęcia ogólnorozwojowe w oparciu o pedagogikę M. Montessori dla dzieci w wieku 1,5 roku do 3 lat

Odbywać się będą w specjalnie przygotowanym otoczeniu, które ciekawi, inspiruje, zachęca małego człowieka do odkrywania świata we własnym rytmie. Dzieci będą doświadczać, korzystając z przygotowanych pomocy do pracy własnej wg metody Marii Montessori. Dzięki tej nauce przez działanie rozwijają swoją samodzielność, dociekliwość, wzajemnie inspirują się do działania, uczą się pracy ze źródłami, budują poczucie swojej wartości, nabywają niezwykle ważnych umiejętności życiowych. W czasie tych zajęć dzieci będą mogły dotykać, wąchać, szukać, przelewać, przesypywać, rozpoznawać podobne, chować różne, malować, ciąć, kulić, wałkować, chwytać, itd. Dzięki temu rozwiną swoją percepcję zmysłową, motorykę małą, umiejętności językowe i matematyczne. Na zajęciach będzie możliwość pozostania z dzieckiem, ze względu na wiek uczestników. Koszt całego cyklu 8 spotkań to jedyne 24 zł (tj. 3 zł/zajęcia). Spotkania w czwartki (20.04-22.06 z wolnym w dniach 4.05 i 15.06) w godz. 16:30-17:30. REKRUTACJA W KWIETNIU!.

7. Warsztaty edukacyjno-plastyczne dla par dziecko+opiekun w godzinach popołudniowych.

Na zajęciach będziemy przybliżać m.in. historię oraz tradycje związane z polskimi świętami np. Wielkanocy, Dnia Matki, Bożego Narodzenie. Z każdych zajęć dzieci wyjdą z własnoręcznie wykonanym przedmiotem. REKRUTACJA JUŻ WKRÓTCE!!!



Jeżeli otrzymają Państwo maila zwrotnego z informacją o zakwalifikowaniu się do projektu, to proszę o  wypełnienie formularza zgłoszeniowego do projektu  i przyniesienie na pierwsze zajęcia w cyklu.

Pierwsze zajęcia rozpoczynają się już w marcu !!!

Projekt Grunt to rodzina. Edycja III jest dofinansowany z budżetu Gminy Wołomin.

Jak poprzez jedzenie wzmacniać organizm jesienią

We wrześniu odbyły się dwa spotkania w Klubach Mam (bezpłatne dla uczestników, dofinansowane przez Gminy: Zielonka i Wołomin), podczas których p. dietetyk - Magda Kocel Nowakowska opowiedziała nam jak można wzmacniać organizm nasz i dzieci w okresie największych przeziębień. 

Jesień to okres który nie zachęca nas do spacerów, a większość z nas ma nadzieje, że uda nam się uniknąć dolegliwości zdrowotnych takich jak grypa czy przeziębienie. Jednakże coraz więcej osób w tym okresie czuje się zmęczona, osłabiona i senna. 

Dzieje się tak, gdyż nasz organizm przez okres letni był inaczej traktowany przez nas samych- dieta bogata w witaminy i substancje odżywcze, odpoczynek od pracy oraz słońce i duża ilość świeżego powietrza sprawia, że organizm jest dotleniony, wypoczęty i zregenerowany. Ale jesień to czas wzmacniania układu odpornościowego – warto sobie zafundować chwile wytchnienia i naturalnie potraktować nasz organizm poprzez dietę, ruch oraz odpowiednią dawkę snu.


Kilka słów o diecie wzmacniającej układ odpornościowy:

1. Warzywa sezonowe: marchew, dynia, buraki, rzodkiew, cebula, cukinia – bogactwo mikro i makro elementów, witamin i błonnika. Na ciepło wspaniale ogrzewają nasz organizm.                                                                                                  
2. Kiełki- brokułu, rzodkiewki, lucerny, soczewicy i słonecznika – są bogate w żelazo i kwas foliowy, którego niedobory mogą powodować zmęczenie i znudzenie.                                              
3. Miód-w okresie jesiennym polecam dwa rodzaje Akacjowy- jako codzienna porcja słodyczy która stymuluje układ odpornościowy, oraz walczy z drobnoustrojami polecany również dla dzieci po 1 roku życia. Oraz miód lipowy w okresie choroby, rozgrzewa i działa przeciwzapalnie i bakteriobójczo.
   
4. Rośliny strączkowe- groszek cukrowy, fasolka szparagowa, bób, cieciorka, soczewica- niedocenione źródło roślinnego białka – które jest również wartościowe dla naszego organizmu – warto wprowadzić je na stałe do naszego jadłospisu.
   
5. Owoce- jak jabłka, śliwki i gruszki, winogrona – bogactwo witaminy C, antyoksydantów i flawonoidów, których po prostu nie może zabraknąć w twoim codziennym menu, gdyż dadzą nam zastrzyk naturalnej energii i stymulują układ odpornościowy.
   
6. Ruch- spacer, marszobieg czy siłownia. Ćwicz na świeżym powietrzu dzięki temu dotlenisz organizm, wzmocnisz stawy i działasz przeciw osteoporozie.
   
7. Tłuszcze roślinne- oliwa z oliwek, olej z awokado, olej lniany  są doskonałym źródłem energii dla naszego organizmu i bogactwem kwasów z rodziny omega 3-6-9.
   
8. Sen i odpoczynek- nasz organizm regeneruje się, kiedy śpimy przynajmniej 7-8 godzin.      
   
9. Wprowadzamy nowe produkty do codziennego żywienia takie jak sezonowe warzywa i owoce, kiełki, miód, oleje roślinne, przyprawy ora rośliny strączkowe.
   
10. Przyprawy- Imbir, kurkuma, cynamon, majeranek i tymianek. Które na co dzień są w naszej kuchni - warto spróbować kawy z kurkumą, lub owsianki z cynamonem i imbirem.

I pamiętajmy, jesienna dieta  nie jest trudna – nie robisz rewolucji w swoim dotychczasowym sposobie odżywiania, ale wprowadzasz nowe, smaczne i ulubione produkty. Warto z niej skorzystać, gdyż nie tylko wzmacnia nasz organizm ale również poprawia nasze samopoczucie

Jeśli już zachorujemy na schorzenia górnych dróg oddechowych, oraz na choroby grypopodobne warto również pamiętać o dobrym odżywianiu. Ciepłe i lekkostrawne posiłki takie jak zupy, owsianki, kasze z warzywami i mięsem lub warzywami strączkowymi wzbogacone o odpowiednie przyprawy wzmocnią i zregenerują nasz organizm. W tym czasie warto również ograniczyć mleko krowie, nabiał oraz cukier - te produkty wychładzają nasz organizm oraz zwiększają wydzielanie śluzu w organizmie, przez co katar dłużej się utrzymuje.

Informacji, kórych udzieliła p. Magda było tak dużo, że trudno je wszystkie tu umieścić. Ale tym bardziej zachęcamy do udziału w kolejnych spotkaniach Klubu Mam - w Zielonce 18.10, a w Wołominie 26.10 kolejne warsztaty żywieniowe z p. Magdą. Informacje o planowanych spotkaniach na bieżąco znajdziecie na naszym fb: https://www.facebook.com/MamyWolomin/ 

A kto zainteresowany bliżej tematem zdrowego żywienia, tego zachęcamy do zaglądania na blog naszego gościa - https://www.facebook.com/pastazgroszku/  . 

Klub rodzica 10.08

Jak dobrze, że nawet gdy pogoda nie dopisuje mamy się gdzie spotkać, a nasze dzieciaki poszaleć ;)

Klub Rodzica na plaży :)

Udało się :) :) miałyśmy piękną pogodę na dzisiejsze plażowanie.
Do tego frekwencja była zaskakująca i miło było zobaczyć mamy, które dawno nas nie odwiedzały :)
Zobaczcie zresztą sami czy było fajnie...

p.s. zgłosiłam problem z siatkę przy barierce, mam nadzieję że będzie lepiej następnym razem

p.s.2 jak pogoda dopiszę widzimy się za tydzień :) 

Klub Rodzica na basenie

Ale była zabawa ..

6 lipca w ramach Klubu Rodzica spotkaliśmy się na basenie. Tak, nie dość że w niecodziennym miejscu, to o niecodziennej porze.

W gronie 10 mam i babć oraz 12 dzieci w wieku od 2 miesięcy (a właściwie też i młodsze, bo w maminych brzuchach) do prawie 5 lat gościliśmy przez godziny w LiqRise Spa w sąsiedniej Kobyłce https://www.facebook.com/LiqRise-DAY-SPA-300989286585618/?fref=ts.

Do naszej dyspozycji mieliśmy basen. Szkoda, że pogoda nie pozwoliła skorzystać nam z ogrodu. Ale i tak zabawa była przednia, wystarczy zapytać dzieci :)

  

 

 

 

Jeszcze raz dziękujemy LiqRise Spa za gościnę :) Pewne tam kiedyś jeszcze zagościmy :)
A kolejne spotkanie już za dwa tygodnie, 20 lipca - również w niecodziennym miejscu, ale o tym wkrótce na fb na naszej stronie: https://www.facebook.com/MamyWolomin/.


Zajęcia realizowane przez Fundację Mamy Wołomin w ramach projektu Grunt to rodzina II dofinansowanego ze środków Gminy Wołomin.